Дневник настоящей девушки

Женские секреты - сайт для девушек
-->Главная » 2014 » Июль » 9 » 3 вправи для красивих сідниць
23:44
3 вправи для красивих сідниць

Вам потрібно привести в тонус ваші сідничні м'язи? Ну тоді хочу запропонувати ефективні вправи, які допоможуть вам втілити в реальність задумане. Тренуватися необхідно 3 рази на тиждень, вправи виконувати в прискореному темпі.

Вправа перша. Потрібно стати рівно на платформу, руки з боків, можна використовувати як обтяження невеликі гантелі. Зробіть крок вперед і присядьте. Зробіть крок назад і зігніть руки по напрямку до плечей. Зробіть крок назад і присядьте, опустивши руки вниз. Поверніться у вихідне положення. Виконай вправу 10-12 по разів з кожною ногою.

Вправа друга. Зліва від себе покладіть на підлогу скручений рушник і станьте на праву ногу; коліно злегка повинно бути зігнуте, руки зігнуті під кутом 90 градусів. Тримаючи спину рівно, перестрибніть через рушник на ліву ногу, потім на праву. Продовжуйте виконувати вправу в швидкому темпі протягом 1 хвилини. 

Вправа третя. Потрібно стати рівно, руки повинні бути зігнуті. Злегка присядьте і зроби стрибок вперед. Стрибніть назад, потім зробіть стрибки вправо, в центр і вліво. Виконайте вправу в тій же послідовності 8 разів.

Ось і все. Нічого складно.



Возможно Вас заинтересует:


- Как выйти из глубокой депрессии?


- Тенденції моди 40-х років


- Народные рецепты из калины


- Здоров'я матері – як запорука здоров'я малюка


- Домашние чипсы из сыра и овощей


- Яичные маски для волос


- Простые шаги выхода из депрессии



Категория: Полезные советы | Просмотров: 904 | : Статья добавлена 08.07.2014 | Теги: фігура, сідниці, вправи, сідничний м'яз, ефект, Тонус | Рейтинг: 5.0 з 5, голосов 1
Всього коментариев: 0
avatar
Календарь
«  Июль 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Статистика

реклама